Dlaczego ścieżka, a nie spotkania bez końca

Jak prawo jazdy: uczysz się porządnie raz

Nikt nie chodzi na kurs prawa jazdy przez pięć lat. Uczysz się intensywnie, zdajesz, jeździsz do końca życia. Tak samo pracuję ze spokojem: zamknięty zakres, konkretny koniec i umiejętność, która zostaje z Tobą.

Dla kogo jest ta ścieżka

Gdy „jakoś się trzymam” przestało wystarczać

Nie trzeba mieć dramatu, żeby zająć się spokojem. Wystarczy, że napięcie stało się tłem wszystkiego: pracy, domu, snu, rozmów przy stole.

To jest dla Ciebie, jeśli

Żyjesz w stałym napięciu i już nie pamiętasz, kiedy było inaczej
Cudze nastroje potrafią Ci zepsuć cały dzień
Wybuchasz albo milkniesz, a potem tego żałujesz
Masz w rodzinie osobę, przy której każda rozmowa kończy się rozdrażnieniem
Chcesz umieć powiedzieć „nie” bez tygodnia wyrzutów sumienia
Wolisz konkretną ścieżkę z końcem niż spotkania bez horyzontu

To nie jest dla Ciebie, jeśli

Szukasz psychoterapii, diagnozy albo leczenia. Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutą i tego nie robię.

Jesteś w kryzysie wymagającym opieki klinicznej — wtedy pierwszym krokiem jest specjalista, a ja pomogę Ci go znaleźć.

Chcesz, żeby ktoś zmienił za Ciebie drugą osobę. Tu uczysz się swojego spokoju; jeśli sprawa jest między dwojgiem ludzi, właściwym narzędziem jest mediacja.

Przebieg

Sześć spotkań po 50 minut

Zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie. Kolejność bywa różna — układam ją pod to, który filar u Ciebie pęka najmocniej.

Mapa napięcia

Sprawdzamy, gdzie dokładnie ucieka Ci spokój: w ciele, w głowie, w konkretnych ludziach czy w konkretnych porach dnia. Wychodzisz z jednym zdaniem, które nazywa sprawę.

Ciało pierwsze

Oddech i rozładowanie napięcia — konkretne rzeczy do zrobienia w minutę, w aucie, przed rozmową. Ciało uspokaja się szybciej niż głowa i pociąga ją za sobą.

Porządek w głowie

Rozdzielamy to, na co masz wpływ, od tego, co tylko zajmuje miejsce. Nienazwane sprawy zawsze wydają się większe, niż są.

Rozmowa bez eskalacji

Jak mówić trudne rzeczy tak, żeby druga strona ich nie odebrała jako ataku. To codzienny warsztat mediatora i najbardziej praktyczna część ścieżki.

Granice i „nie”

Ćwiczymy konkretne zdania na konkretne sytuacje — te Twoje, nie podręcznikowe. Święty spokój prawie zawsze zaczyna się tutaj.

Plan, który zostaje

Spisujemy, co robisz codziennie, co przy zapalnikach i co wtedy, gdy się posypie. Wychodzisz z gotowym planem na piśmie.

Co jest w cenie

Kontakt między spotkaniami wliczony

Spokój psuje się między spotkaniami, nie na nich. Dlatego w całej ścieżce masz ze mną kontakt także pomiędzy: gdy przed trudną rozmową potrzebujesz jednego zdania albo gdy coś poszło inaczej, niż ustalaliśmy. To część metody, nie dodatek.

Sześć spotkań indywidualnych po 50 minut
Kontakt między spotkaniami (WhatsApp) przez cały czas trwania ścieżki
Plan na piśmie po ostatnim spotkaniu
Ustalony z góry zakres i cena — bez dopłat po drodze
Spotkania w Białymstoku (Poradnia ANIMA) albo online

Gabinet, w którym prowadzę spotkania — Poradnia ANIMA w Białymstoku

Czym to jest, a czym nie. Ścieżka „Święty spokój” to nauka umiejętności — bliżej jej do kursu niż do gabinetu psychoterapeutycznego. Uczę tego, co sam robię jako mediator i arteterapeuta: rozmowy, która nie eskaluje, granic, oddechu, porządkowania spraw.

Prowadzę ją jako mediator wpisany na listę Sądu Okręgowego w Warszawie, arteterapeuta i student psychologii. Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutą — nie diagnozuję i nie leczę. Gdy w trakcie okaże się, że potrzebna jest praca psychologiczna albo pomoc lekarska, kieruję do współpracującego specjalisty.

Ile to kosztuje

Ścieżka i pojedyncze spotkania

Na początek

Rozmowa wstępna

0 zł

20 minut · telefon lub wideo

Sprawdzamy, czy potrafię pomóc
Bez zobowiązań i bez namawiania

Umów rozmowę

Ścieżka pod klucz